加重毯子可以帮助安慰自闭症成年人

加重被子也已经成为一种潜在的非药物干预手段，可以缓解失眠和焦虑等症状。之前有研究表明，盖6-8公斤（kg）重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%，显著改善睡眠。不仅如此，在一年内还能治愈大多数失眠患者，减轻抑郁和焦虑的症状。

这些所谓的影响通常归因于内源性应激系统活动的减少和催产素和褪黑素等激素释放的增加，但仍缺乏实验证据。

有专家建议，加重毯子也可以帮助成年自闭症患者，缓解自闭症患者的感官负荷，让他们感到舒适、压力缓解以焦虑减轻。

你可以想象，一个紧紧而充满爱意的拥抱所带来的温暖，就像雨天的一杯热茶一样让人感到舒适，就像雪夜里沐浴在壁炉的温暖中一样让人平静。当我说一个温暖的拥抱可以解决任何问题时，我想大部分人会同意我的看法。当你知道你被爱和被保护时，你的身心都会得到解脱，这是一种有益的经历。

什么是加重毯子?

加重的毯子看起来和普通的毯子没什么不同，而且有很多不同的颜色、大小和重量。然而，加重毯子比普通毯子有优势。加重毯子里面添加填充物，使重量均匀分布，并提供压力，可以模拟安全和保护的感觉。

一些制造商使用塑料颗粒，聚苯乙烯泡沫球，甚至玻璃珠作为填料。任何加重毯子的目标都是创造一种拥抱效果，在技术上被称为“深度接触压力刺激”。研究表明，深度触摸压力刺激可以增加5-羟色胺，同时降低血液皮质醇水平，类似于深层组织按摩。

如果我们讨论重量，你可以找到重量为3磅(约1.3公斤)至35磅(约15公斤)的毯子。我们建议成年人使用15到20磅（约占其体重的10%）的毯子。

对于患有ASD或自闭症谱系障碍的人来说，焦虑和睡眠是他们必须与之斗争的最大问题。加重毯子可以作为自闭症儿童和成人的工具，帮助他们平静和安慰不安的能量。职业治疗师经常推荐加重毯子来治疗自闭症。

加重毯子对自闭症的好处

感觉统合理论认为，对高度敏感或患有自闭症谱系障碍的人来说，施加深度压力对神经系统有镇静和舒缓的作用。感官问题是自闭症患者普遍关心的问题。自闭症儿童和成人可能渴望触摸，但也会对触摸犹豫不决。

如果一个自闭症患者对触摸敏感，那么从牵手到拥抱的任何事情都可能令他痛苦。他们可能会远离接触，拒绝穿某些衣服，拒绝吃某些质地的食物，并尽量减少与他人的接触。使用加重毯子甚至背心可以帮助缓解过敏。

自闭症患者对自己的感官和身体意识的感知能力较低。身体有受体，可以不断向大脑发送有关动作和位置的信息。能够感知身体的运动和感觉可以产生一种接地效应，并允许更好地控制身体及其反应。

但真正的问题是，加重毯子对自闭症有效吗?

加重毯子治疗自闭症的有效性

关于证明加重毯子对成年自闭症患者有效性的研究，是有限的。即使在今天，许多研究都引用1999年的“拥抱机”来证明深度压力对自闭症成年人的帮助。

在2020年的一项综述中，研究人员发现加重毯子能有效减少焦虑，但没有足够的证据支持加重毯子对失眠的有效性。

在2014年的另一项研究中，研究了加重毯子和自闭症的好处，在改善睡眠方面没有发现显著的结果，然而，参与研究的人仍然更喜欢加重毯子，而不是普通的厚毯子。。

与之前的研究相反，2021年的研究发现，患有多动症的自闭症患者使用加重毯子有助于改善睡眠，增加白天的放松，以及更好的晨间作息。这些研究的结果表明，入睡的时间缩短，早晨的情绪更好了。不幸的是，研究结果未达到统计学显著。

使用加重毛毯有危险吗?

根据制造商的建议，加重毯子应该至少占你体重的10%。如何使用它们也取决于您的偏好。对于幼儿来说，建议的体重与毯子的比例并不总是安全的，但对于成年人来说，这可能是实用的。

儿童使用加重毯子也有风险，因为它增加了窒息的风险。对于以下病症也不建议使用加重毛毯：

• 呼吸系统疾病(哮喘等)
• 睡眠呼吸暂停
• 低血压
• 糖尿病(II型)
• 幽闭恐怖症

总结

患有自闭症谱系障碍、过敏症、焦虑症甚至多动症的人会面临各种各样的挑战，并在日常活动中体验着巨大的痛苦，比如睡眠问题。这个时候，加重毯子可以派上用场，它可以减轻你的焦虑，让你平静下来，提高你的睡眠质量。

多年来的研究发现，使用加重毯子治疗自闭症有显著的好处，但不幸的是，结果是有限的，并没有提供更多的有效性。但即便如比，人们仍然认为，加重毯子可以给那些对触摸敏感的自闭症成年人和儿童带来一些安慰。

如果你或你爱的人患有自闭症谱系障碍，难以入睡，无法平静下来，那么尝试加重毯子作为一种安慰工具是没有坏处的。建议您在做出决定之前咨询医生，他们也可以帮助你做出合适的选择。

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